Мы – это то, во что мы верим!

Продолжая тему про взращивание того волка, которого мы кормим (притча из предыдущего выпуска Мастерской счастья), сегодня хочется обсудить – что формирует нас как личность, что ежедневно наполняет нашу жизнь, во что мы верим?

Взрослый человек уже имеет опыт. Какие-то установки относительно жизни, мира, как и почему так устроен социум. Но у ребёнка его нет. Опыта нет. Откуда же он его получает?

         Сказка - ложь, да в ней намёк. Да. Мы сами рассказываем детям как устроен это мир. Через сказки, поговорки, требования социума, родительские установки («Мальчики не плачут». «Девочки не дерутся» - мы же это и говорим, правда?) А потом удивляемся – откуда дети это берут?

Откуда мы это берём? Почему в нас так и звучат всю жизнь убеждения, которые давно не работают, являются результатом нашего точечного опыта или родительского перегруза? Осознаём ли мы – как эти убеждения, так легко проросшие в нашу жизнь, также легко трансформируют её практически без нашего участия?

Как это работает

  • Есть убеждение. Например «мое счастье зависит от чего-то или от кого-то, но не от меня самого».
  • Сознание фильтрует реальность в соответствии с убеждениями.
  • Подсознание начинает подстраивать реальность под это убеждение. Оно простраивает границы твоей реальности в соответствии с твоими убеждениями. И за эти границы ты выйти не можешь. Мир начинает отражать твое внутреннее состояние, построенное согласно твоим убеждениям.
  • Тебе не выгодно что-то менять в себе, потому что придется менять и свои убеждения. Выгодно оставаться в той зоне комфорта, которую ты уже создал. Ты не идешь туда, где лучше, тебе важно, чтобы не стало хуже.
  • Твои действия становятся бездействием. У тебя нет мотивации что-то менять в себе и в своей жизни.
  • В итоге, подавленное состояние начинает угнетать тебя. Убеждения заставляют жить именно так, как ты живешь. Ты хочешь что-то изменить, но не можешь, потому что твои убеждения содержат в себе программу «человек не может быть счастлив».

Конечно же, есть убеждения, которые открывают перспективы, окрыляют и в целом положительно влияют на нашу жизнь. Мы туда движемся и совсем скоро будем о них говорить. Они тоже могут быть родом из детства. Есть такие счастливчики!

А что делать, если не всё так радужно и убеждения реально ограничивают наши желания и возможности. И в целом жить мешают!

Можно поздравить себя! Обнаружено то, что мешает. С этим уже можно что-то сделать.

Прямо сейчас напишите рассказ о несуществующем герое. Кто это? Что делает? Его мысли? Чувства?10 строчек. Кого он вам напоминает?

Давайте посмотрим – как могут выглядеть эти ограничивающие нас убеждения. Как их заметить в речи, например:

  • Это невозможно. Вот у меня всё всегда плохо заканчивается - Безнадёжность
  • Это не сработает. Уже слишком поздно что-то менять –

Неверие

  • Я неправильно делаю. У меня не получится –

Недоверие

  • Я не смогу. Это не для меня –

Беспомощность

  • Я не заслуживаю. Я не достоин –

Никчёмность

Список можно продолжать.

Я должен... Мне надо... Я обязан... Мне следует... Я всегда/никогда

Так они звучат. Ограничивающие убеждения. И нас ограничивают.

 Их много. Важно знать, зацепить свой список. Тот, который звучит у меня в голове. Тот, который появляется каждый раз, когда надо принять решение, сделать шаг в новое, ответить на предложение или вызов в жизни. Увидеть свои убеждения можно через наблюдение – за собой и за окружающими. За тем - какие фразы мы употребляем при общении. То, что раздражает в других – «есть ли это во мне?».

Хорошо. Список готов. Первый шаг сделан. Что делаем дальше?

Шаг 2 - Разбор убеждения на составляющие

Сессия вопросов себе.

Для чего мне это убеждение? Почему я так считаю? Это убеждение мне помогает или мешает? От чего защищает? В чём для меня плюсы и минусы пользоваться этим убеждением? Где это убеждение я впервые услышал?
Является ли тот человек от кого я услышал это убеждение для меня авторитетом по жизни? (хочу ли я жить такой же жизнью как он?)
Какие плюсы я получу если перестану использовать это убеждение? Если нет этого убеждения, то я тогда… Если я прямо сейчас стану свободен от этого убеждения, какой первый шаг я совершу? Есть ли кто действует по-другому и у него получается?

Шаг 3 - Переформулирование убеждения в помогающее

Переформулировать ограничивающее убеждение в помогающее/расширяющее убеждение.

Шаг 4 – Поиск историй, примеров в подтверждение нового убеждения

Для продвинутых: можно почувствовать в теле – где и как чувствуется новое убеждение.

Шаг 5 – Наметить лёгкие и простые шаги для закрепления нового убеждения.

Шаг 6 – Действовать по-новому.

И наблюдать трансформацию не только своих жизненных убеждений. Но и самой жизни. В сторону более счастливую.

Ведь именно это и является целью нашей «Мастерской счастья».

До новых встреч

Если формулировать совсем короткий путь работы с ограничивающими убеждениями, то это:

  • Замечать свои убеждения
  • Фиксировать их
  • Переформулировать/сформулировать новое убеждение
  • Наблюдать