Лень говорить про лень

Лень – это желание делать то, что
не является наиболее важным
и актуальным в текущий момент

Есть ли среди нас те, кого в детстве не клеймили «лентяями»? Лес рук в зале? Отнюдь. Родители «мотивируют» таким образом детей, закладывая идею борьбы с ленью, преодоления и непозволения себе лениться.

Взрослые, выросшие дети, очень по-разному проживают остатки этого детского опыта. Кто-то продолжает следовать заветам взрослых, «не позволяя себе лениться» достигает высот в карьере и загоняет себя в психосоматическую ловушку достигаторов, которым всё мало и нельзя остановиться ни на минуту. А кто-то, как расправившаяся после долгого сжатия пружина, обнаруживает себя на печи без малейшего желания что-то делать. Или откладывает важные дела на потом с предсказуемым не самым радужным результатом такого поведения. Да мало ли проявлений лени во взрослой жизни... Важно вовремя заметить, найти причины и поменять ситуацию.

Как и почему:

  • лень мешает нам радоваться жизни
  • многие путают отдых и лень
  • лень нам помогает

Если углубиться в психологию лени, то мы найдём огромное разнообразие видов, причин и механизмов формирования лени.

Коннотация у этого слова обычно самого негативного свойства. Это сейчас уже много говорят о том, что лень может быть вызвана переутомлением и она — сигнал SOS, которого многие не слышат. В этом случае надо прислушаться к себе и дать себе отдых.

Не всегда лень — это что-то плохое и вредное. У неё тоже есть своя конкретная функция, иначе эволюция избавилась бы от этого механизма. Надо заметить, что лень — это психологическая защита от ненужной активности. Другой вопрос, почему наш мозг принимает ту или иную деятельность за ненужную активность.

Наш мозг всегда стремится к запасанию и сохранению энергии, это его главная функция.

Лень — это способ организма сберечь силы, оставив всё как есть, не меняя условий существования. Наша цель — увеличить количество счастья в жизни, значит постепенно менять те привычки, которые влияют на наше состояние счастья в повседневной жизни.

Откуда же лень берётся? И почему?

Прародители лени:

Страх не получить желаемый результат; страх сломаться перед лицом испытаний. Он сковывает и не даёт двигаться в желаемом направлении.

Отсутствие желания что-либо делатьочень важно делать то, что нравится, что любишь. Иначе лень и прокрастинация будут лучшими друзьями, а побороть лень так и не удастся.

Отсутствие отдыхатело требует расслабления, а вы продолжаете вести борьбу и работать.

А вот красивое слово «прокрастинация» — откладывание на потом, знакомо? Тоже форма лени. Мы не делаем то, что нам важно, нужно. Заняты чем-то. Очень бываем заняты. Но не тем, что реально необходимо. Оттягиваем, мучаемся зачастую. Но сколько верёвочке не виться…

*********

Не боритесь с ленью.

Узнайте, откуда и зачем она появилась.

*********

Напишу-ка я сказку. Да, про Лень!

Напишите короткую сказку про Лень. Отпустите свою фантазию, не задумывайтесь о сюжете, описаниях. Просто начните писать!

5-10 предложений

*********

Итак, кто же главные враги лени:

  • Мотивация. Сильное желание. Увлечённость

Замечали ли вы, что когда мы сильно увлечены чем-то, время летит незаметно, не надо уговаривать себя что-то делать. Нам сложно остановиться.

Ищите то, что вас мотивирует

  • Рутины. План/график

Когда впереди целые выходные, праздничные дни, так просто лениться и целый день ничего не делать. Нет планов — лень тут как тут.

Вводите постепенно новые активности в свою жизнь, следуйте планам (составляя план, не забывайте про мотивацию)

  • Здесь и сейчас

Возвращение в текущий момент, не блуждать в прошлом, не мечтать о будущем — жить в текущем моменте.

Вдох-выдох. Что со мной происходит? Что я делаю? Чем я занят?

  • Просто «начать делать»

Нет лучшего рецепта получить результат.

Просто начните

9 шагов, которые помогут разобраться с ленью:

  1. Действуйте постепенно

Не стоит шокировать мозг своим напором — «сейчас мы всё тут поменяем». Помним, он склонен запасать энергию. Постепенно добавляем то, что необходимо в свой день.

  1. Избавьтесь от балласта отложенных «на потом» дел

Ешьте сразу эту противную лягушку, которую привыкли оставлять «на потом». Так меньше устаёшь, потому что не находишься в режиме ожидания поедания весь день — не тратишь лишней энергии. Ну и галочку за выполненное можно сразу поставить. Или… Делегируйте!

  1. Используйте метод кнута и пряника

Мозг можно натренировать. Важно делать это постепенно, неуклонно, не осуждая себя и не загоняя в капкан.

  1. Ставьте реальные цели

Цели мотивируют, только если они пусть сложно или очень сложно, но достижимы. Нереальные цели наоборот лишают энергии, к ним сложно строить планы и переходить к реализации.

  1. Научитесь планировать

Не бойтесь планов. Они помогают нам достигать целей. Размеренность помогает противостоять лени и поддерживать необходимый уровень энергии.

  1. Учитывайте свои биоритмы

Не загоняйте себя в угоду новомодным открытиям. Организм мудрее нас.

  1. Формируйте полезные привычки

Все мы когда-то учились чистить зубы, мыть руки. Это стало рутиной. Полезной привычной рутиной. Вводите постепенно нужные привычки.

  1. Прислушайтесь к своей лени

О чём она вам говорит? Страх? Нежелание? А может, интуиция?

  1. Избегайте общества ленивых людей

Помните, что ближайшее окружение формирует нас. Мы часть того социума, в котором живём.

Если вы чувствуете, что лень в значительной степени присутствует в вашей жизни и, что важно, мешает вам продвигаться к целям:

  • Оцените, насколько лень присутствует в вашей жизни
  • Начните с мелких шагов — обманывайте мозг
  • Мотивируйте себя «от» и «для»
  • Живите сейчас
  • Регулярность
  • Имейте цель-магнит

PS

А в чём же нам помогает лень? Человек всегда искал способ упростить себе работу. Даже сто лет назад людям приходилось выполнять гораздо больше тяжёлой работы, в том числе по дому. В каком-то смысле лень толкает человечество на всё новые и новые изобретения, делающие нашу жизнь проще.

Лень как двигатель прогресса. Но это совсем другая лень. Побуждающая!

До новых встреч в «Мастерской счастья»